สาวๆ หลายคนที่ต้องการไดเอท ลดความอ้วนส่วนเกินมักจะมีความกังวลใจว่ามันจะเป็นเรื่องยากหรือไม่ ต้องอดอาหารให้ทรมารร่างกาย หรืองดทานของที่ชอบ ซึ่งนั่นก็ถือได้ว่าเป็นทัศนคติที่ไม่ถูกต้องซักเท่าไหร่ จริงอยู่ที่มันอาจจะช่วยได้บ้าง แต่ก็ไม่ทั้งหมด ในวันนี้ทางคลับคนรักผิว 88waxclub ของเราก็มีสาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีการไดเอทแบบต่างๆ มาฝากกันค่ะ
01. อย่าอดนอนจะได้ไม่อ้วน
เนื่องจากร่างกายที่ตื่นตัวและทำงานหนักมาทั้งวันแล้ว ธรรมชาติจึงออกแบบเวลาการนอนหลับมาให้ เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและผ่อนคบายความเมื่อยล้า ซึ่งก็เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่า การอดนอนนั้นส่งผลเสียหลายๆ อย่าง หนึ่งในนั้นก็คือกระบวนการสร้างฮอร์โมนที่ทำให้อยากอาหารจะถูกผลิตมากขึ้นหากเราอดนอน นั่นจึงเป็นสาเหตุให้กินมากขึ้นนั่นเอง และจากการอดนอนยังทำให้ร่างกายดูดซับแคเลอรี่เข้าไปมากขึ้นไปอีก ดังนั้นจึงไม่ควรอดนอน จะได้ไม่กินเกินจำเป็นกันนะคะ
02. เนื้อหมู ตัวเลือกสำหรับอาหารมื้อเนื้อเนื้อ
ทำไมต้องเป็นเนื้อหมู หลายคนที่ไดเอทอาจกำลังสงสัย นั่นก็เพราะว่าเนื้อหมูนั้นเป็นตัวเลือกที่ดีมากในการช่วยเผาผลาญไขมัน เพราะในส่วนประกอบของเนื้อหมูนั้นมีส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรตในปริมาณน้อยแต่ให้พลังงานเยอะ ซึ่งการจะเผาผลาญไขมันนั้นจำเป็นต้องใช้พลังงานที่เยอะพอควร และเจ้าคาร์โบไฮเดรตนี้เองที่หากร่างกายได้รับในปริมาณมากเกินไปก็จะทำให้อ้วน นอกจากนี้แล้วเนื้อหมูยังประกอบไปด้วยวิตามินบี 1 ที่สามารถเร่งการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตได้อีกทางหนึ่ง เจ๋งปะล่าาาา
03. แปรงฟันคลายความหิว
การแปรงฟัน นอกจากจะช่วยทำความสะอาดฟัน ทำให้ช่องปากสะอาดถูกหลักอนามัย ห่างไกลจากโรคและปัญหาภายในช่องปากแล้ว ประโยชน์อีกอย่างของการแปรงฟันยังช่วยลดความรู้สึกหิวได้อีกด้วย ซึ่งสามารถทดลองได้ด้วยการแปรงฟันในขณะที่หิวมากๆ ดู การแปรงฟันจะช่วยลดความรู้สึกอยากอาหารลงไปได้มากทีเดียว โดยเฉพาะหากใช้ยาสีฟันที่มีกลิ่นมินต์ด้วยแล้วจะเห็นผลได้ชัดเจน ครั้งต่อไปหากรู้สึกหิวมากๆ แล้วกลัวว่าจะกินอาหารมากเกินพอดี ก็ลองแปรงฟันก่อนกินดูนะคะ
04. กินอาหารตามลำดับก็ช่วยได้
ลำดับการกินอาหาร ใครว่าไม่สำคัญ เนื่องจากเส้นใยอาหารจากพืชผักต่างๆ นั้น จะสามารถช่วยให้ร่างกายดูดซับคาร์โบไฮเดรตได้ช้าลง เมื่อเป็นดังนี้แล้วหากคุณสนใจจะไดเอทลดน้ำหนักแล้วละก็ ลองใช้สูตรทานกับข้าวก่อน ยิ่งเป็นเมนูที่มีผักที่มีเส้นใยอาหารด้วยแล้วยิ่งดีใหญ่ หลังจากนั้นจึงตามด้วยน้ำซุปและข้าวเปล่า วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายไม่ต้องรับหน้าที่เผาผลาญคาร์โบไฮเดรตจากข้าวมากจนเกินไป ส่งผลให้มีรูปร่างที่ผอมลงดูดีได้ด้วย เห็นมั้ยละว่าเพียงแค่ทานอาหารให้ถูกวิธีก็ช่วยให้รูปร่างดีได้แล้ว
05. ก่อนออกกำลังกาย ให้ดื่มกาแฟ
คุณสมบัติอย่างหนึ่งของกาแฟจากสารกาเฟอีนในกาแฟนั่นก็คือ การช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน ดังนั้นแล้วก่อนการออกกำลังกายแนะนำให้ดื่มกาแฟไม่ใส่น้ำตาล หรือจะให้ดีเป็นกาแฟดำเลยยิ่งเหมาะไปก่อนซักแก้วนึง วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายได้หลั่งสารอะดีนาลีนออกมาและส่งผลให้สามารถช่วยเผาผลาญไขมันที่เป็นส่วนเกินในร่างกายได้อีกด้วย แถมยังช่วยในเรื่องของการขับปัสสาวะได้อีกทางหนึ่ง
06. มะพร้าวช่วยได้ คลายหิวไม่อ้วน
ด้วยความที่มะพร้าวมีรสชาดหวานมัน ยิ่งคั้นเป็นกระทิประกอบอาหารไทยสูตรแกงไทยต่างๆ ก็จะให้รสหวานมันอร่อย มะพร้าวจึงถูกเข้าใจผิดว่าจะให้กรดไขมันกับร่างกายและเป็นสาเหตุทำให้อ้วนได้ แต่เดี๋ยวก่อน กรดไขมันในมะพร้าวนั้นเป็นกรดไขมันที่ร่างกายจะไม่ดูดซับแต่เผาผลาญออกมาแทน ทำให้การกินอาหารที่ส่วนประกอบจากมะพร้าวนั้นไม่ทำให้อ้วน เนื่องจากไขมันจากมะพร้าวจะไม่มีการสะสมในร่างกาย และคุณประโยชน์ของมะพร้าวยังมีอย่างหลากหลายมากมายอีกด้วย เช่น วิตามินอีที่มีอยู่อย่างมากมายในมะพร้าวนั้นมีผลช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ ทำให้มีส่วนช่วยในการชะลอความเสื่อมของร่างกายอีกด้วยนะ
07. ไอศกรีมวานิลลา กินแต่น้อยช่วยได้มาก
จริงอยู่ที่การกินไอศกรีมมากเกินไปจะทำให้เกิดการสะสมของพลังงานส่วนเกินได้ แต่หากได้กินนไอศกรีมวานิลลาซักถ้วยเล็กตอนท้องว่างแล้วละก็ นอกจากร่างกายจะได้รับไขมันจากนม วิตามินต่างๆ และแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสมแล้วยังได้รับโปรตีนอีกด้วย ซึ่งเจ้าโปรตีนที่ว่านี้นี่เองที่มีส่วนช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญของร่างกายได้ กินไอศกรีมอยากถูกวิธี ไม่มากไปก็สวยได้นะ
08. บำบัดความหิว ด้วยกลิ่นหอม
ด้วยสรรพคุณของกลิ่นอย่างเลมอน และกลิ่นเกรฟฟรุต ที่สามารถช่วยลดความอยากอาหารลงได้ จึงเป็นวิธีที่ดีในช่วงไดเอท ด้วยการประดับห้องที่อยู่อาศัยด้วยกลิ่นหอมเหล่านี้ นอกจากบรรเทาความหิวได้แล้ว ยังสามารถช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและส่งผลต่อระบบเผาผลาญให้ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ และช่วยในเรื่องการไหลเวียนของระบบน้ำเหลืองในร่างกายอีกด้วย
09. กินอาหารให้ครบ อย่าให้เสียสมดุลร่างกาย
หลายต่อหลายคนต่างมีความเชื่อว่าหากไม่อยากอ้วนให้อดอาหาร ซึ่งเป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้องนัก เนื่องจากร่างกายของคนเราต้องการ คาร์โบไฮเดรต โปรตีนและไขมันต่างๆ ในปริมาณที่พอเหมาะพอดี หากร่างกายขาดสารอาหารเหล่านี้แล้ว ระบบการทำงานของร่างกายรวมไปถึงระบบการเผาผลาญก็จะผิดพลาดไปด้วย ทำให้ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินไปอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้อ้วนได้ง่ายขึ้นนั่นเอง การรักษาสมดุลของร่างกายจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ฉะนั้นแล้วทางที่ดีอย่าได้ทรมานร่างกายแล้วทำให้หุ่นเสียไปกันใหญ่เลยนะ
10. ออกกำลังเอวด้วยฮูล่าฮูป
ด้วยการออกกำลังกายที่สนุกแล้วทำได้ไม่ยากอย่างฮูล่าฮูปนั้น มีส่วนช่วยในการปรับกระดูกบั้นเอวให้ได้รูป ไม่คดจนเกิดอาหารปวดหลังปวดเอว และอีกสาเหตุหนึ่งของการเหนื่อยง่าย มีการลงพุง ยังมีสาเหตุมาจากกระดูกคดอีกด้วย รอช้าอยู่ใย มาสร้างหุ่นสวยเพรียวดั่งใจต้องการด้วยการออกกำลังฮูล่าฮูปกันเถอะค่ะ
เป็นไงกันบ้างคะ คนรักผิวทั้งหลาย หวังว่าคงจะถูกใจกันไม่น้อยเลยนะคะ หากสนใจอยากลองผลิตภัณ์สำหรับการบำรุงผิวอย่างครบวงจร ไม่ว่าจะเป็นก่อนและหลังการแว็กซ์ขน ลองเลือกใช้ผลิตภัณฑ์จากทาง 88waxclub กันดูได้นะคะ ด้วยประสบการณ์ในการดูแลผิวพรรณให้เนียนใสไร้ขนมากว่า 10 ปี และผลิตภัณฑ์ทุกตัวของเราก็ล้วนแล้วแต่ใช้ส่วนผสมแท้จากธรรมชาติ เพื่อสรรพคุณในการดูแลผิวที่ดีที่สุด ไม่ว่าจะเป็นครีมแว็กซ์สมุนไพรน้ำผึ้งแท้, บอดี้สครับ, เจลอาบน้ำสูตรธรรมชาติ, โทนเนอร์ที่มาพร้อมกับสูตรปรับสภาพผิว, เจลบำรุงผิวจากน้ำแร่และสารสกัดจากว่านหางจระเข้ และน้ำนมเข้มข้นสมุนไพรสูตรสปาผิว เราก็มีไว้ให้คุณได้ลองใช้และสัมผัสถึงสรรพคุณอันอ่อนโยนจากธรรมชาติกันค่ะ
Many women who want to date and lose excess weight often worry that it might be difficult or that they have to starve themselves or give up their favorite foods. This is a misconception to some extent. While it may help in some cases, it’s not the only solution. Today, our skin care club, 88waxclub, has some informative tips on various dating methods to share with you.
- Don’t skip sleep to avoid gaining weight
Since the body is active and working throughout the day, nature has designed sleep to allow the body to rest and recover from fatigue. Skipping sleep can lead to several negative effects, one of which is an increase in the production of hormones that stimulate appetite. It can also lead to increased calorie absorption, so it’s essential not to skip sleep to avoid unnecessary overeating.
- Pork – an option for meat lovers
Why choose pork? Many people on a diet may be curious. Pork is an excellent option for burning fat as it contains a small amount of carbohydrates but provides a lot of energy. Additionally, pork contains vitamin B1, which helps boost carbohydrate metabolism. So, incorporating pork into your diet can be beneficial for weight loss.
- Brush your teeth to curb hunger
Brushing teeth not only helps maintain oral hygiene but also reduces the feeling of hunger. Try brushing your teeth when you feel extremely hungry. It can significantly reduce the desire to eat unnecessarily, especially if you use toothpaste with mint flavor. So, brushing your teeth before meals might be a simple yet effective strategy to control your appetite.
- Eat foods in a specific order
The order in which you eat your meals matters. Consuming fiber-rich vegetables first can slow down the absorption of carbohydrates. Try starting with a vegetable-based dish, followed by a clear soup and plain rice. This approach can help the body avoid excessive carbohydrate consumption and contribute to a more efficient metabolism.
- Drink coffee before exercising
One property of coffee, specifically the caffeine it contains, is its ability to burn excess energy. Drinking coffee without added sugar before exercising can stimulate the release of adrenaline and enhance fat burning. It’s a simple and effective way to boost your workout and aid in weight loss.
- Coconut can help – relieves hunger without causing weight gain
Contrary to the belief that coconut contributes to weight gain, the fat in coconut is not absorbed directly by the body but is used as an energy source. Coconut offers various health benefits, including its richness in vitamin E, which helps combat oxidative stress and contributes to a healthy body.
- Vanilla ice cream in moderation
Consuming excessive amounts of ice cream can lead to an accumulation of excess energy. However, enjoying a small cup of vanilla ice cream on an empty stomach provides not only fat from milk but also various vitamins and minerals. The protein in ice cream can boost the body’s metabolism, making it a suitable treat when approached in moderation.
- Reduce hunger with aromatic scents
Scents like lemon and grapefruit can help reduce appetite. Decorating your living space with these scents can alleviate hunger and promote relaxation. Additionally, these scents can enhance the efficiency of the body’s metabolism and contribute to better circulatory function.
- Ensure a balanced diet – don’t neglect your body’s needs
Some people believe that avoiding meals is the key to preventing weight gain, which is a misconception. The body requires a balance of carbohydrates, proteins, and fats in appropriate quantities for efficient functioning. Imbalances in nutrient intake can lead to disruptions in the body’s processes, affecting metabolism and potentially causing weight gain.
- Waist exercises with hula hoops
Engaging in fun and not overly challenging exercises like hula hooping can contribute to a more shapely waist. These exercises help adjust the spine, preventing back pain and promoting overall well-being. Incorporating hula hooping into your routine can be an enjoyable way to stay active and maintain a beautiful figure.
How about that, skincare enthusiasts? We hope you find these tips helpful. If you’re interested in trying comprehensive skincare products for both before and after hair removal, consider our products at 88waxclub. With over 10 years of experience in skincare, our products are made from natural ingredients to provide the best care for your skin. Whether it’s waxing creams with genuine honey, body scrubs, natural formula shower gels, toners that help condition the skin, mineral water gels, and herbal extracts from crocodile tail plants, or concentrated spa-like milk formulas, we have them all for you to try and experience the gentle benefits of nature.
