นอกจากเครื่องสำอางค์ ครีมบำรุงผิวที่เราใช้อาใช้ทาอยู่เป็นประจำแล้ว เราต้องรับประทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ เพื่อที่จะทำให้คุณสาวๆ อย่างเรา มีผิวพรรณที่เนียนนุ่ม ชุ่มชื่น เปล่งปลั่งสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกด้วย ถ้าอยากรู้ว่าต้องทานอะไร ทางคลับคนรักผิว 88 แว๊กซ์คลับ มีเคล็ดลับดีๆ มีฝากกันคะ
1. มะเขือเทศ
มะเขือเทศมีสารไลโคปิน ซึ่งช่วยปกป้องผิวพรรณจากการถูกทำลายจากแสงแดด นอกจากนี้ยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระค่อนข้างสูง ซึ่งช่วยชะลอการเกิดของริ้วรอยได้เป็นอย่างดี ปริมาณที่เหมาะสมในการรับประทานคือ ทานสดๆ อย่างน้อยวันละ 1 ลูกขึ้นไป เห็นมั้ยคะว่าเล็กพริกขี้หนูจริงๆ คะ
2. มันเทศ
พืชชนิดนี้ มีสารเบตาแคโรทีนสูง ซึ่งเป็นส่วนช่วยให้เกิดสารต่อต้านอนุมูลอิสระ และสามารถเปลี่ยนตัวเองเป็นวิตามินเอ เพื่อต่อสู้กับตัวการเกิดริ้วรอยได้เป็นอย่างดี ปริมาณที่เหมาะสมในการรับประทานต่อวันคือ วันละ 1 หัวหรือ จะมากกว่านั้นก็ได้นะ อาจะรับประทานร่วมกับแครอท มะม่วง หรือแคนตาลูปก็ได้ เอาตามความสะดวกของคุณสาวๆ นะคะ
3. บร็อคโคลี่ และพริกหยวก
ผักสองชนิดนี้ มีวิตามินซีสูง ซึ่งมีประโยชน์ต่อกระบวนการสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ซึ่งไปต่อสู้กับริ้วรอย เมื่อมีคอลลาเจนใต้ผิวหนังมาก บรรดาริ้วรอยก็จะไม่เกิด ปริมาณที่เหมาะสมในการรับประทานต่อวันคือ 1 ถ้วยตวง อร่อยด้วยมีประโยชน์ด้วยคุณสาวๆ จะรอช้ากันทำไมคะ
4. ไข่ไก่
อาหารยอดนิยมท่มีอยู่ในทุกบ้านชนิดนี้ไม่ได้ให้คุณค่าทางสารอาหารแต่เฉพาะโปรตีนเท่านั้น แต่ถ้าว่ายังอุดมไปด้วยสารลูทีน หรือว่าซีแซนทีน ซึ่งสารตัวนี้มีคุณสมบัติช่วยปกป้องผิวพรรณจากรังสียูวี ซึ่งเป็นสาเหตุของฝ้า กระ และจุดด่างดำบนผิวพรรณของเรานั่นเอง
5. ช็อกโกแลต
ช็อคโกแลตที่ขายกันอยู่ทั่วไปนี้อุดมไปด้วยสารฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยในการไหลเวียนของเลือดมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้นกว่าเดิม ปริมาณที่เหมาะสมในการรับประทานต่อวัน คือ 1 บาร์เล็กๆ ก็จะเป็นตัวช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้นได้ แต่ไม่ควรรับประทานมากเกินไปนะ เพราะจะทำให้คอเลสตรอลอนในร่างกายของคุณสาวๆ สูงไปด้วย
นอกจากนี้แล้ว แอปเปิ้ล และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ก็จะมีส่วนช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง เนียน นิ่ม ชุ่มชื้น มีสุขภาพดี ดูอ่อนวัยได้เช่นเดียวกัน และเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพมากที่สุด ควรรับประทานอาหารเหล่านี้ควบคู่ไปพร้อมกับการออกกำลังกาย และการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ จึงจะทำให้ได้เกิดผิวพรรณที่ดีจากภายในสู่ภายนอกได้จริงๆ ทางคลับคนรักผิว 88 แว๊กซ์คลับ ก็มีเคล็ดลับดีๆ มีเล่าสู่กันฟังเพียงเท่านี้ คุณสาวๆ ลองทำตามกันดูนะคะ
Apart from the makeup and skincare creams we regularly apply, it’s crucial to consume nutritious food to achieve smooth, soft, and moisturized skin. This ensures overall health from the inside out. If you’re wondering what to eat, the 88 Wax Club has some excellent tips to share:
- Tomatoes: Tomatoes contain lycopene, which helps protect the skin from damage caused by sunlight. Additionally, they have high levels of antioxidants, slowing down the formation of wrinkles. Consume at least one fresh tomato per day.
- Sweet Potatoes: These vegetables are rich in beta-carotene, which transforms into vitamin A, known for its anti-wrinkle properties. Consume one sweet potato per day or combine it with carrots, mangoes, or cantaloupe for added benefits.
- Broccoli and Bell Peppers: These vegetables are high in vitamin C, beneficial for collagen production beneath the skin. Adequate collagen under the skin fights against wrinkles. Consume one cup of these vegetables daily for a tasty and beneficial addition to your diet.
- Eggs: While eggs are a popular food item, they not only provide protein but also contain lutein and zeaxanthin, which protect the skin from UV radiation. They help prevent issues like freckles, wrinkles, and dark spots on the skin.
- Dark Chocolate: Commonly available chocolate is rich in flavonoids, which improve blood circulation, contributing to better skin health. Consume a small piece of dark chocolate daily for skin benefits. However, moderation is key to avoid elevated cholesterol levels.
In addition, apples and berries, especially strawberries, contribute to radiant, soft, and moisturized skin, making you look youthful. To maximize effectiveness, incorporate these foods into your diet alongside regular exercise and sufficient sleep and relaxation. This holistic approach will genuinely result in good skin from the inside out. The 88 Wax Club has shared these valuable tips with you. Give them a try!
