สาวๆ หลายคนที่ต้องการไดเอท ลดความอ้วนส่วนเกินมักจะมีความกังวลใจว่ามันจะเป็นเรื่องยากหรือไม่ ต้องอดอาหารให้ทรมารร่างกาย หรืองดทานของที่ชอบ ซึ่งนั่นก็ถือได้ว่าเป็นทัศนคติที่ไม่ถูกต้องซักเท่าไหร่ จริงอยู่ที่มันอาจจะช่วยได้บ้าง แต่ก็ไม่ทั้งหมด ในวันนี้ทางคลับคนรักผิว 88waxclub ของเราก็มีสาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีการไดเอทแบบต่างๆ มาฝากกันค่ะ

01. อย่าอดนอนจะได้ไม่อ้วน

เนื่องจากร่างกายที่ตื่นตัวและทำงานหนักมาทั้งวันแล้ว ธรรมชาติจึงออกแบบเวลาการนอนหลับมาให้ เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและผ่อนคบายความเมื่อยล้า ซึ่งก็เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่า การอดนอนนั้นส่งผลเสียหลายๆ อย่าง หนึ่งในนั้นก็คือกระบวนการสร้างฮอร์โมนที่ทำให้อยากอาหารจะถูกผลิตมากขึ้นหากเราอดนอน นั่นจึงเป็นสาเหตุให้กินมากขึ้นนั่นเอง และจากการอดนอนยังทำให้ร่างกายดูดซับแคเลอรี่เข้าไปมากขึ้นไปอีก ดังนั้นจึงไม่ควรอดนอน จะได้ไม่กินเกินจำเป็นกันนะคะ

02. เนื้อหมู ตัวเลือกสำหรับอาหารมื้อเนื้อเนื้อ

ทำไมต้องเป็นเนื้อหมู หลายคนที่ไดเอทอาจกำลังสงสัย นั่นก็เพราะว่าเนื้อหมูนั้นเป็นตัวเลือกที่ดีมากในการช่วยเผาผลาญไขมัน เพราะในส่วนประกอบของเนื้อหมูนั้นมีส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรตในปริมาณน้อยแต่ให้พลังงานเยอะ ซึ่งการจะเผาผลาญไขมันนั้นจำเป็นต้องใช้พลังงานที่เยอะพอควร และเจ้าคาร์โบไฮเดรตนี้เองที่หากร่างกายได้รับในปริมาณมากเกินไปก็จะทำให้อ้วน นอกจากนี้แล้วเนื้อหมูยังประกอบไปด้วยวิตามินบี 1 ที่สามารถเร่งการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตได้อีกทางหนึ่ง เจ๋งปะล่าาาา

03. แปรงฟันคลายความหิว

การแปรงฟัน นอกจากจะช่วยทำความสะอาดฟัน ทำให้ช่องปากสะอาดถูกหลักอนามัย ห่างไกลจากโรคและปัญหาภายในช่องปากแล้ว ประโยชน์อีกอย่างของการแปรงฟันยังช่วยลดความรู้สึกหิวได้อีกด้วย ซึ่งสามารถทดลองได้ด้วยการแปรงฟันในขณะที่หิวมากๆ ดู การแปรงฟันจะช่วยลดความรู้สึกอยากอาหารลงไปได้มากทีเดียว โดยเฉพาะหากใช้ยาสีฟันที่มีกลิ่นมินต์ด้วยแล้วจะเห็นผลได้ชัดเจน ครั้งต่อไปหากรู้สึกหิวมากๆ แล้วกลัวว่าจะกินอาหารมากเกินพอดี ก็ลองแปรงฟันก่อนกินดูนะคะ

04. กินอาหารตามลำดับก็ช่วยได้

ลำดับการกินอาหาร ใครว่าไม่สำคัญ เนื่องจากเส้นใยอาหารจากพืชผักต่างๆ นั้น จะสามารถช่วยให้ร่างกายดูดซับคาร์โบไฮเดรตได้ช้าลง เมื่อเป็นดังนี้แล้วหากคุณสนใจจะไดเอทลดน้ำหนักแล้วละก็ ลองใช้สูตรทานกับข้าวก่อน ยิ่งเป็นเมนูที่มีผักที่มีเส้นใยอาหารด้วยแล้วยิ่งดีใหญ่ หลังจากนั้นจึงตามด้วยน้ำซุปและข้าวเปล่า วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายไม่ต้องรับหน้าที่เผาผลาญคาร์โบไฮเดรตจากข้าวมากจนเกินไป ส่งผลให้มีรูปร่างที่ผอมลงดูดีได้ด้วย เห็นมั้ยละว่าเพียงแค่ทานอาหารให้ถูกวิธีก็ช่วยให้รูปร่างดีได้แล้ว

05. ก่อนออกกำลังกาย ให้ดื่มกาแฟ

คุณสมบัติอย่างหนึ่งของกาแฟจากสารกาเฟอีนในกาแฟนั่นก็คือ การช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน ดังนั้นแล้วก่อนการออกกำลังกายแนะนำให้ดื่มกาแฟไม่ใส่น้ำตาล หรือจะให้ดีเป็นกาแฟดำเลยยิ่งเหมาะไปก่อนซักแก้วนึง วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายได้หลั่งสารอะดีนาลีนออกมาและส่งผลให้สามารถช่วยเผาผลาญไขมันที่เป็นส่วนเกินในร่างกายได้อีกด้วย แถมยังช่วยในเรื่องของการขับปัสสาวะได้อีกทางหนึ่ง

06. มะพร้าวช่วยได้ คลายหิวไม่อ้วน

ด้วยความที่มะพร้าวมีรสชาดหวานมัน ยิ่งคั้นเป็นกระทิประกอบอาหารไทยสูตรแกงไทยต่างๆ ก็จะให้รสหวานมันอร่อย มะพร้าวจึงถูกเข้าใจผิดว่าจะให้กรดไขมันกับร่างกายและเป็นสาเหตุทำให้อ้วนได้ แต่เดี๋ยวก่อน กรดไขมันในมะพร้าวนั้นเป็นกรดไขมันที่ร่างกายจะไม่ดูดซับแต่เผาผลาญออกมาแทน ทำให้การกินอาหารที่ส่วนประกอบจากมะพร้าวนั้นไม่ทำให้อ้วน เนื่องจากไขมันจากมะพร้าวจะไม่มีการสะสมในร่างกาย และคุณประโยชน์ของมะพร้าวยังมีอย่างหลากหลายมากมายอีกด้วย เช่น วิตามินอีที่มีอยู่อย่างมากมายในมะพร้าวนั้นมีผลช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ ทำให้มีส่วนช่วยในการชะลอความเสื่อมของร่างกายอีกด้วยนะ

07. ไอศกรีมวานิลลา กินแต่น้อยช่วยได้มาก

จริงอยู่ที่การกินไอศกรีมมากเกินไปจะทำให้เกิดการสะสมของพลังงานส่วนเกินได้ แต่หากได้กินนไอศกรีมวานิลลาซักถ้วยเล็กตอนท้องว่างแล้วละก็ นอกจากร่างกายจะได้รับไขมันจากนม วิตามินต่างๆ และแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสมแล้วยังได้รับโปรตีนอีกด้วย ซึ่งเจ้าโปรตีนที่ว่านี้นี่เองที่มีส่วนช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญของร่างกายได้ กินไอศกรีมอยากถูกวิธี ไม่มากไปก็สวยได้นะ

08. บำบัดความหิว ด้วยกลิ่นหอม

ด้วยสรรพคุณของกลิ่นอย่างเลมอน และกลิ่นเกรฟฟรุต ที่สามารถช่วยลดความอยากอาหารลงได้ จึงเป็นวิธีที่ดีในช่วงไดเอท ด้วยการประดับห้องที่อยู่อาศัยด้วยกลิ่นหอมเหล่านี้ นอกจากบรรเทาความหิวได้แล้ว ยังสามารถช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและส่งผลต่อระบบเผาผลาญให้ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ และช่วยในเรื่องการไหลเวียนของระบบน้ำเหลืองในร่างกายอีกด้วย

09. กินอาหารให้ครบ อย่าให้เสียสมดุลร่างกาย

หลายต่อหลายคนต่างมีความเชื่อว่าหากไม่อยากอ้วนให้อดอาหาร ซึ่งเป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้องนัก เนื่องจากร่างกายของคนเราต้องการ คาร์โบไฮเดรต โปรตีนและไขมันต่างๆ ในปริมาณที่พอเหมาะพอดี หากร่างกายขาดสารอาหารเหล่านี้แล้ว ระบบการทำงานของร่างกายรวมไปถึงระบบการเผาผลาญก็จะผิดพลาดไปด้วย ทำให้ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินไปอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้อ้วนได้ง่ายขึ้นนั่นเอง การรักษาสมดุลของร่างกายจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ฉะนั้นแล้วทางที่ดีอย่าได้ทรมานร่างกายแล้วทำให้หุ่นเสียไปกันใหญ่เลยนะ

10. ออกกำลังเอวด้วยฮูล่าฮูป

ด้วยการออกกำลังกายที่สนุกแล้วทำได้ไม่ยากอย่างฮูล่าฮูปนั้น มีส่วนช่วยในการปรับกระดูกบั้นเอวให้ได้รูป ไม่คดจนเกิดอาหารปวดหลังปวดเอว และอีกสาเหตุหนึ่งของการเหนื่อยง่าย มีการลงพุง ยังมีสาเหตุมาจากกระดูกคดอีกด้วย รอช้าอยู่ใย มาสร้างหุ่นสวยเพรียวดั่งใจต้องการด้วยการออกกำลังฮูล่าฮูปกันเถอะค่ะ

เป็นไงกันบ้างคะ คนรักผิวทั้งหลาย หวังว่าคงจะถูกใจกันไม่น้อยเลยนะคะ หากสนใจอยากลองผลิตภัณ์สำหรับการบำรุงผิวอย่างครบวงจร ไม่ว่าจะเป็นก่อนและหลังการแว็กซ์ขน ลองเลือกใช้ผลิตภัณฑ์จากทาง 88waxclub กันดูได้นะคะ ด้วยประสบการณ์ในการดูแลผิวพรรณให้เนียนใสไร้ขนมากว่า 10 ปี และผลิตภัณฑ์ทุกตัวของเราก็ล้วนแล้วแต่ใช้ส่วนผสมแท้จากธรรมชาติ เพื่อสรรพคุณในการดูแลผิวที่ดีที่สุด ไม่ว่าจะเป็นครีมแว็กซ์สมุนไพรน้ำผึ้งแท้, บอดี้สครับ, เจลอาบน้ำสูตรธรรมชาติ, โทนเนอร์ที่มาพร้อมกับสูตรปรับสภาพผิว, เจลบำรุงผิวจากน้ำแร่และสารสกัดจากว่านหางจระเข้ และน้ำนมเข้มข้นสมุนไพรสูตรสปาผิว เราก็มีไว้ให้คุณได้ลองใช้และสัมผัสถึงสรรพคุณอันอ่อนโยนจากธรรมชาติกันค่ะ